Acondicionado / Fitness Tips

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Sprints

Al descomponer, ejecutando base es simplemente una serie de sprints. Añadir sprints del viento a su régimen de fuera de temporada. Trabajo en permanecer de baja en la salida y explotando en sus varias etapas primero.

Piernas

No subestime la importancia de las piernas fuertes, tanto para batear y lanzar. Las piernas fuertes en el pitcheo le permitirá conducir a la placa. Usted será capaz de lanzar más fuerte con menos presión en el brazo. En los golpes, las piernas fuertes sin duda aumentará su poder e influencia.

Dieta

Consulte a un dietista para obtener un plan de juego para aprovechar al máximo sus entrenamientos a través de la nutrición. Muchos jugadores correr, levantar pesas y hacer ejercicios de acondicionamiento. Lo que más descuido es la dieta. Se hará una diferencia.

El entrenamiento aeróbico

Asegúrese de obtener una amplia gama de entrenamiento aeróbico durante la temporada baja, y mantener el entrenamiento aeróbico durante la temporada. El entrenamiento aeróbico, ayudará a proporcionar energía muy necesaria y ayudar a prevenir lesiones.

Espalda

Sea muy cauteloso cuando se trabaja en los hombros durante su formación. No utilice objetos pesados y mantener los entrenamientos extremadamente ligero. Siempre mantenga su rango de movimiento y evitar los ascensores o las prensas que están por encima de su cabeza.

Los lanzadores, es mantener la luz

Los lanzadores también ahora el trabajo con pesas. Pero, mientras que los bateadores pueden salir con un poco bulto, los lanzadores deben mantener su rango completo de movimiento. Mantenga todos los entrenamientos ligeros y mantener una rutina estricta de estiramiento. Concéntrese en las piernas y asegúrese de que su parte superior del cuerpo no recibe voluminosos.

Tae-bo, yoga, spinning? , Karate, etc

Los jugadores de béisbol a menudo tienen un problema con el acondicionamiento aeróbico, porque encuentran la cinta o la bicicleta estacionaria aburrido. A fin de combatir este aburrimiento, pruebe a involucrarse con una actividad que se aeróbicamente beneficioso, pero interesante. Karate, Tae-Bo, Spinning?, E incluso el Yoga son grandes alternativas.

Control

Un hombre sabio me dijo una vez, ¿verdad? T controlar un montón de cosas en el béisbol. Usted puede? T de control del clima. Usted puede? T control de los árbitros. Usted puede? T de control del estado de la cancha ...

Pero, lo único que puede controlar es qué tipo de forma que se encuentre y lo bien que han preparado para la temporada.

El entrenamiento con pesas

El entrenamiento con pesas se miraba en el juego del béisbol. Ahora, todos los trenes con los pesos. Si va a entrenar con pesas, consulte a un profesional para ayudarle a desarrollar un programa que mantendrá su rango de movimiento.

¿Cómo evitar 5 lesiones de béisbol comunes

1. Desgarro del manguito rotador

El manguito rotador se compone de cuatro músculos que ayudan a apoyar el brazo y deje que se mueva hacia arriba, hacia abajo y girar. Un desgarro del manguito rotador hace que los jugadores de béisbol de experimentar dolor y limitación de la movilidad en su articulación del hombro. El estiramiento adecuado y levantamiento de pesas para fortalecer los músculos puede ayudar a los jugadores a evitar esta lesión.

2. La bursitis del codo

La bursitis del codo ocurre cuando el saco lleno de líquido del codo, la bolsa, se golpea o se irrita, provocando que se inflame o se llena de fluido. Tan pronto como los jugadores de béisbol notan sus codos comienzan a hincharse, deben descansar y comprimir, hielo y eleve el área para impedir que la enfermedad empeore.

3. Las fracturas de dedos

No es raro que los jugadores de béisbol que se fracturan un dedo cuando cogen una bola rápida o cuando son golpeadas por la pelota cuando en el palo. Los jugadores pueden reducir el riesgo de fracturas con el uso de un guante mientras apropiada en el campo abierto y prestando atención a lanzamientos malos.

4. Tennis Elbow

El codo de tenista no es sólo para los jugadores de tenis. Los jugadores de béisbol también pueden contraer la enfermedad después de un bate repetidamente. Los jugadores de béisbol deben asegurarse de comer bien y hacer ejercicio para mantener sus músculos en forma excelente. Deben también descansar sus brazos cuando sea necesario.

5. Lesiones de rodilla

Cuando los jugadores de béisbol hacen cambios repentinos de dirección mientras se ejecutan rápidamente, se ponen en riesgo de lesionar los ligamentos que rodean las rodillas. Los jugadores de béisbol pueden prevenir esta lesión al hacer movimientos más fluidos en lugar de a corto, cecina se detiene cuando sea posible.

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